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2021-07-31 (Sat) 05:43

[50-60日目 ダイエット再開]痩せてマイナンバーカードを取得しよう


【ダイエット方法】
・起床数時間後に1食してあとはなにも食べない1日1食ダイエット。
(カロリーや栄養バランスは考えない。好きなものだけを食べないとつづかない。1食を食べすぎないようにだけ注意)

・運動はしない。
(運動で痩せてしまうと一生運動しつづけないと体型を維持できない)

・なるべく体重は量らない。
(停滞期に体重が落ちていないとやる気がなくなってやめてしまう)

・毎日長時間外出する。
(家にいるとどうしても食欲に負けて食べてしまう。外出していると食欲を抑えられる)





【ダイエット50日目】

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刺身とせんべいとベビーチーズ4ピースを食べました。





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寝てものどが詰まって苦しくて起きたりで睡眠時間がめちゃくちゃになっていたので、この日の起床は夕方でした。家で1食して外出したときにはすでに夜でした。

自転車で適当な公園を見つけて、適当なベンチに座り、ラジオを聴きながらFC2ライブア○ル○を見ていました。今後は不要なトラブルを極力避けるために毎回かならず公園を変えることにします。毎日同じ公園のベンチに長時間座っていたら、やはり近隣住民は奇異に思うでしょうから。

夜明け直前に帰宅しました。





【ダイエット51日目】

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ポークソテーとドンタコスチーズ味を1袋食べました。





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この日行った公園はおそらく防犯のために中央に煌々と輝く巨大な街灯があったため深夜でもとても明るく、人目に付きやすいため居づらかったです。私が苦しんで休んでいる間にとっくに夏本番がはじまってしまったと思ったので、すでに半袖Tシャツとハーフパンツで外出していますが、深夜にはすこし肌寒くなりました。夜明け直前に帰宅しました。





【ダイエット52日目】

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そばとポップコーンバターしょうゆ味とブルボン系の菓子とベビーチーズ4ピースを食べました。





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この日は苦しさと暑さで起きて、新ルルAゴールドDX3錠を飲んで寝直すのを2回くりかえしたあと、暑すぎて起床しました。私はエアコンは30分タイマーでしか使わないタイプの人間なので、この季節はしょっちゅう暑すぎて目が覚めます。そして、起きてふたたびエアコンを30分タイマーでつけてから寝直すことが多いです。

もう完全に夏がはじまっていますね。こんな私でも夏になると能動的になります。そういえば過去に痩せたときもいずれも夏でした。私は夏になると意欲・行動力が上昇する傾向があります。今年は夏祭りや花火大会に参加したかったのですが、コロナのせいでそれが叶わず残念です。





【ダイエット53日目】

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焼肉とキムチを食べました。そのあとにベビーチーズを4ピース食べました。





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いつのまにか東京五輪がはじまっています。日程の関係で開会式より先にすでに一部競技を行っているようです。私は好きでもない人たちがたくさん映るのが嫌だからと言う理由でテレビを観ませんし、同様の理由でニュースもめったに見ないため、日本が南アフリカに勝っただのネットで言っている人たちがいて、五輪開幕を知りました。

私は日本のコロナ感染は東京五輪がピークになると予想していましたが、案の定一度は1000人近くにまで減っていた感染者数があっというまに5000人以上にまで増えています。日本のみならず世界中から選手やらスタッフやらメディアやらが集まってクラスターが発生しないわけがありません。五輪が終わって落ち着くまではなるべく人に近づかず、公園のベンチでおとなしくしているつもりです。





【ダイエット54日目】

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ハンバーグとキムチを食べました。そのあとにau PAY マーケットのポイント消費のために試しに買ってみたチーズケーキを食べました。





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苦しくて起きて、新ルルAゴールドDX3錠を飲んで寝直すのを2回くりかえしたあと、暑すぎて起床しました。

この日行った公園は大部分が大きな木々に覆われているためか、あらゆる木に貼りついているセミたちがひっきりなしに鳴いていて、深夜になるまで鳴き止まず、私の首元には小虫たちが何度も貼りついてくるしで、今年一番夏を実感しました.。

帰宅後に我慢できずにベビーチーズを8ピースも食べてしまいました。自室に余計なものが置いてあると、どうしても食べてしまうので、チーズを西友のネットスーパーで買いだめしたのは失敗でした。





【ダイエット55日目】

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レバニラ炒めとキムチを食べました。レバニラ炒めは「大阪王将レバニラ炒めセット」というものを買いました。写真ではタレに絡んでいるレバー、にら、もやしが写っているので、てっきりそれらすべてのセットだと思いこんでいましたが、実際はレバーとタレしか付いていませんでした。ちょっと損した気分になりました。味はレバー特有の臭みとしつこさがなく、食べやすくておいしかったです。





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この日は深夜になると体が冷えてきたのと、付近でなんらかの事件があったらしく、複数のパトカーのサイレン音がけたたましく鳴りだし、近隣住民があわてて外に出てきたので、このままここに居たら嫌な思いをしそうだと判断して、逃げるように早めに帰宅しました。

前日につづいて帰宅後に我慢できずにアーモンドチョコレートを8個食べてしまいました。やはりダイエット中には自室に余計な食べ物を置いておくべきではなかったです。





【ダイエット56日目】

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麻婆豆腐丼とキャベツを食べました。





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もはや深夜になってもセミが鳴り止みません。夏真っ盛りです。





【ダイエット57日目】

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納豆キムチ丼を食べました。

夏が本格的にはじまったことで普段よりも能動的になり、意欲も行動力も急上昇し、ダイエットを再開してから1週間連続でおっくうにもならず、サボらず、外出していましたが、8日目で行く手を阻むいまいましい雨が降ってしまいました。この日は外出しませんでした。

1食では我慢ができず、ブルボン系の菓子やせんべいなどをけっこう食べてしまいました。





【ダイエット58日目】

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すき焼きを食べました。

1日で雨は止みましたが、前日雨で休んだら途端に外出がおっくうになってしまい、この日は外出せずサボってしまいました。食欲も抑えられず、ウインナーパンやらじゃがりこやらまんじゅうやらを食べてしまいました。

完全にサボってしまったので、1日を無駄にしてはいけない、代わりになにかしなければいけないと考え、数ヶ月以上前に背中がかゆくてかこうとして、ふいに右腕を後ろに回したところ、激しく痛めてしまった右肩の治療をすることにしました。

最初は単なる肩痛と考え、動かさないようにしてればそのうち勝手に治ると高をくくって放置しつづけていましたが、それから数ヶ月以上経っても治るどころか、いまではすこしでも右肩を動かせば激痛が走るようになってしまいました。これはもう単なる肩痛ではなく四十肩であると判断して、四十肩について調べてみました。

調べた結果、どうやら通常の肩痛と四十肩の最大のちがいは、単なる肩痛なら動かさないようにしていれば治るが、四十肩は動かさないでいると肩の筋肉が凝り固まってしまい、むしろ悪化してしまうだけでいつまでも治らないということでした。私はこの数ヶ月間無知なせいでずっと四十肩を悪化させる行為をつづけていたとわかりました。

さっそく治療を開始しました。細心の注意を払いながら右肩をすこしずつ、ほんとにすこしずつ動かしていき、より激しい痛みを感じる方向に本当にゆっくり痛みに耐えながら肩を動かして、凝り固まっていた筋肉を徐々にほぐしていきました。ずいぶんつづけていたら激しい痛みが次第にやわらいでいくのをはっきりと感じました。この治療をこれから毎日つづけていきます。





【ダイエット59日目】

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ひさしぶりのうなぎに我慢できず2杯食べてしまいました。やはり2日ひきこもると翌日の食欲を抑えるのが難しくなります。





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公園のベンチに座り、ラジオを聴きながら前日と同様に四十肩の治療を行いました。痛めたのは右肩だけですが、一応両肩動かしたほうが良いのではないかと考え、両腕を左右対称にゆっくりすこしずつ動かして、両肩の筋肉をほぐしていました。





【ダイエット60日目】

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マクドナルドのてりやきバーガーとフィレオフィッシュと業務スーパーのポテトを食べました。マクドナルドのポテトは時間が経つとすぐにまずくなってしまうので、持ち帰ってあとで食べるときはポテトはまず買いません。





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やはり予想通りに東京五輪開催中にコロナ感染者数が爆発的に増えていますね。ついに1日の感染者数が1万人を超え、これまでの最多感染者数を大幅に更新してしまいました。今後さらに増えると思われます。いまの私にできることは落ち着くまではとにかく人に近づかないようにすることだけです。





【翌日の体重測定】

[手に持ったスマホの重さを引くと65.6kg]
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結果は65.6kgでした。





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11日間で66.6kgから65.6kgになりました。1kg痩せました。今回のダイエットは自分でもびっくりするくらい痩せません。その原因は若いときよりも代謝が悪くなってダイエットの効果自体が半減しているだけではありません。若いときよりも1食の量を多くしないと空腹に耐えられなくなっていますし、なにより帰宅後も耐えられなくて、菓子なんかをちょこちょこ食べるようになってしまいました。それでも、もう若いときのように激しくはできないと十分自覚しているので、いまの自分のペースでやっていきます。
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